Blog: HCD | En-Forma ¨Formación para profesionales de la salud y el deporte" | Formación para profesionales de la salud y el Deporte | Page 2
Welcome to our Blog

The daily Post

Read our Blog

¿Cuáles son los mecanismos por los cuales se puede mejorar la resistencia mediante el entrenamiento de fuerza?

En el fantástico libro de Mújika, sobretodo en el capítulo de Aagard & Raastad, In: Endurance Training-Science and Practice, p 58, 2012.

Los mecanismos adaptativos involucrarían una conversión de fibras tipo 2X hacia otras intermedias y más resistentes a la fatiga del tipo 2A, junto al incremento de la fuerza muscular que se mide mediante contracción voluntaria máxima (MVC) y la mejora de RFD.

Las mejoras a nivel neuromuscular y la rigidez musculotendinosa puede contribuir a esas mejoras del rendimiento.

Poco más que decir…”Strength Training”

Diapo 2: Grupo experimental aplicando trabajo de plyo, mayor economía respecto a grupo control, a diferentes intensidades….¿sabéis en qué se traduce eso?

Trabajar las lesiones con fuerza

John Hawley junto a su mujer Louise Burke. en las conclusiones del aquel libro que fue referencia en su momento, afirmaba: “Las mejoras que suponen el entrenamiento de fuerza en deportistas altamente entrenados, no suponen un cambio significativo en el rendimeinto de éstos. Es por ello que quizás sea más interesante pasar más horas remando, nadando o corriendo que en la sala de pesas”. Los estudios MODERNOS (los de hace 20 años) no apoyan el entrenamiento de fuerza para los deportistas de muy alto nivel….

Afirmar eso hace 20 años es lógico, cuando no existía conclusiones claras al respecto, hacerlo en 2017 es una irresponsabilidad profesional y poner en riesgo, no sólo un % del rendimiento de tu deportista, sino además aumentar el riesgo lesional.

¿Cuál es el papel del entrenador para evitarlo-prevenirlo?

Siendo esto así… ¿Cuál es el papel del entrenador para evitarlo-prevenirlo? ¿Cómo evaluarlo? ¿Cómo trabajarlo a lo largo de toda la temporada? ¿Cómo progresarlo desde un contexto analítico hasta una integración del gesto específico de cada deporte?

http://en-forma.es/oedr-modulo-1-prevencion/

Coffee Break 2

Capitulo 2 ” Rol de la nutrición en las lesiones musculo esqueleticas” con Antonio Ballesteros Nutricionista: En este capítulo hablaremos con uno de los mayores expertos en nutrición deportiva de españa sobre la importancia de la nutrición Antes, durante y después de una lesión.

Coffee Break: Todos hemos experimentado esa sensación de aprender más delante de un café con compañeros de profesión que durante un curso o congreso, pues esa no es solo una sensación sino que últimos estudios evidencian como la mayoría de profesionales de las ciencias del deporte aprende e interioriza mejor el conocimiento ante una taza de café, por ello este programa quiere difundir conocimiento científico de manera completamente gratuita y online para alcanzar el máximo número de personas hispanohablantes (por el momento).

¿Cómo evaluar aspectos relacionados con la valoración postural y artro-muscular utilizándola como herramienta imprescindible para la identificación de debilidades y desequilibrios que serán factores de riesgo de lesión y limitantes del rendimiento?

Nosotros como CAFyDE ¿tenemos competencias para realizar dichos test?

¿Y qué test son válidos? La propuesta de Cook (FMS) ¿tiene alguna validez predictiva? según la ciencia no pero…¿es posible que sea efectiva para otros objetivos evaluativos-cualitativos, que no predictivos,? creo que sí…..

Según Liebenson.
“Lo que podemos esperar del FMS del profesor Cook es calificar a tu cliente, a tu atleta o a tu paciente entre los 21 puntos y se puede identificar ciertas competencias de movimiento que se carecen, se puede identificar ciertos movimientos que son dolorosos, o ciertos movimientos que son disfuncionales sin dolor, y todo esto puede hacer destacar ciertos puntos clave que se deben corregir. Por tanto, el FMS es un excelente escenario del movimiento que nos revela determinadas disfunciones clave”.

Lo reflexionamos en http://en-forma.es/oedr-modulo-1-prevencion/

La relación entre la amplitud de movimiento articular y el nivel y edad de los nadadores

Póster del pasado Congreso Internacional Interdisciplinar de readaptación y prevención celebrado en Granada, donde junto a mi compañero Javier Courel Ibáñez presentamos un estudio en el que mostramos la relación entre la amplitud de movimiento articular y el nivel y edad de los nadadores.

A más nivel y edad, grupos excelentes y homogéneos en cuanto a niveles de ADM. Estos niveles de ADM son progresivamente menos excelentes cuanto menos edad tienen los nadadores (la importancia relativa de otros factores como la maduración y el nivel de entrenamiento los suplen). Y los niveles de ADM son malos o muy malos en grupos de edad jóvenes y nivel local.

¿Casualidad? No lo creo…

A modo de resumen, si quieres optar a llegar lejos en natación, empieza por cuidar y mejorar tu rango de movimiento en hombros y tobillos desde muy joven. A partir de ahí, tocará mantenerlo con el paso de los años, e ir mejorando la aplicación de fuerza que eres capaz de hacer en esos rangos de movilidad harto difíciles, que a la vez son la clave para conseguir altos niveles de propulsión (que junto con una reducida resistencia de forma/oleaje, llevarán al nadador a altas velocidades de desplazamiento…).

Biomecánica del Ciclismo

Todos los que quieren iniciarse en el deporte de la bicicleta me preguntan, ¿cuál es la posición ideal para ir en bici?
Y mi respuesta siempre es la misma: depende de la modalidad que practiques y de las cualidades del propio ciclista. Por lo tanto valoraremos a nuestro ciclista y buscaremos adaptarlo según requiera aerodinámica, potencia o confort.
 
Si quieres conocer los métodos para ello y desarrollar las habilidades para introducir a nuestro ciclista dentro de su ventana de ajuste ideal te esperamos los días 25 y 26 de noviembre en Granada.

¿Modelo aplicable a los deportes de resistencia?

Si el trabajo de alta intensidad actúa de forma “profiláctica” ante la lesión pero si a su vez éste es además factor determinante de dicho aumento de riesgo…¿podriamos hablar de igual manera de la falta de estimulo o exceso de descanso? Ojo con esos periodos de transición y microciclos de recuperación sin cuantificar y sin comparar con los microciclos que les preceden.
Desde un contexto lesional en un proceso de recuperación me parece ideal porque precisamente salir del ratio que “por abajo” también supone riesgo me hace saber “cuando estamos preparados”….

Reflexiones del curso OEDR (Módulo 1)

Querría estos meses compartir con todos vosotros mis reflexiones y algunas diapositivas del curso OEDR (Módulo 1) que celebraremos en Valencia el próximo mes de Noviembre.

Apostamos por una visión del entrenamiento en deportes de resistencia que abarque la preparación desde una visión holística, dado que la optimización y rendimiento depende del correcto desarrollo de todas ellas, sinergia.

Esa interdependencia obliga a una auto-exigencia como preparadores físicos más allá del “simple” desarrollo de las distintas capacidades. Adquirir esas competencias y conocimientos requiere de un doble esfuerzo y un alto grado de inquietud por las ciencias de la actividad física.

Nos encontraremos varias propuestas, en muchas de ellas estaremos hablando de lo mismo, personalmente me gusta la propuesta de Brewer y Cook, la cual adapto y creo que tiene claras vías de convivencia.

Debatiremos a lo largo de esa primera jornada de los tres fines de semana que tendremos para profundizar en todos y cada uno de los contenidos a tratar….

Deseando veros en Valencia y compartir con todos vosotros esos tres intensos fines de semana, donde durante 48h hablaremos de una temática que me apasiona y de la que estoy seguro que también aprenderé muchísimo de todos vosotros.

Comienzo a maquetar OEDR.

Meses de lectura previa, reflexión y selección de toda la bibliografía y artículos científicos para ahora tratar de resumirlo, palsmarlo y desarrollarlo durante 48h de docencia.
Os iré a lo largo de estos meses mostrando por RRSS pinceladas de lo que estoy preparando. Primera sede en Valencia. Muchas ganas de compartir con vosotros