ENTRENAMIENTO INERCIAL: ESGUINCE TOBILLO (Online)

Descripción

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DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO

Este manual es una propuesta de integración de entrenamiento inercial en un caso de esguince de tobillo de primer grado, no es un manual, ni es un protocolo, es una propuesta de posibles valoraciones, ejercicios de movilidad y fuerza para poder dar una idea sobre progresiones y regresiones en cada uno de los casos integrando el entrenamiento inercial.

¿CÓMO USAR ESTA PROPUESTA?

VALORACIÓN PREVIA

Para saber hacía donde ir, lo primero es saber de donde empezamos. Realiza los test propuestos e intenta realizarlos de forma periódica.

OBJETIVOS

Una vez hayas obtenidos los datos de los test, es hora de que propongas tus objetivos (ej: mejorar dorsiflexión 2 cm). Esto facilitará conocer los factores que han motivado la mejora.

PROGRESIÓN

Para saber si puedes o no progresar dentro de la propuesta es necesario no tener dolor durante la ejecución ni después del ejercicio, así como que no se produzca inflamación, al menos durante una semana seguida.

COMPARTIR INFORMACIÓN

Si tienes cualquier idea de progresión o regresión dentro de la propuesta, sería genial que la compartieses con el resto de compañeros. Súbela a redes sociales y etiqueta a En-Forma.

ATENCIÓN

Esta propuesta no es un tratamiento médico ni fisioterápico. Aconsejamos la valoración de un profesional cualificado. Si tienes tu título y quieres ampliar tus conocimientos te animamos a visitar nuestra web: https://en-forma.es/

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• Graduandos y graduados en CCAFD
• Fisioterapia
• Técnicos deportivos

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