¿Podemos mejorar nuestro rendimiento en natación usando correctamente el foco externo? A la hora de intervenir técnicamente en nuestros nadadores podemos utilizar varias formas de describirles las indicaciones. Utilizando un foco interno, podríamos decir que flexione su codo 90º al traccionar. Si optamos por el uso de un foco externo, quizá podríamos pedirle que “rodee un […]
Observando a los grandes nadadores y nadadoras podemos percatarnos de algo que salta a la vista rápidamente, y es que tienen unos niveles de amplitud de movimiento (ADM a partir de ahora) excelentes para la práctica de la natación. Especialmente, en aquellas articulaciones, a priori, más específicas en natación, como los tobillos y hombros. A […]
Intensidad con Series de Doble Distancia o Double Ups Uno de los problemas más habituales en triatletas y nadadores es el gestionar correctamente la intensidad en entrenamiento y competición. Aun teniendo relojes GPS o segunderos en piscina, no siempre se puede llevar un control de la velocidad efectivo. Podemos fallar en el ritmo y darnos cuenta de esto una vez acabada la serie […]
¿Qué nos puede aportar el conocido “entrenamiento en seco en natación“? El entrenamiento de la natación se realiza en un medio poco habitual para el ser humano y con una serie de movimientos no demasiado cotidianos en su vida diaria. Parece claro que un entrenamiento específico y de exposición suficiente en el medio acuático es lo más adecuado […]
¿Qué valor tiene la disociación de movimientos para nuestros nadadores? Es evidente que una buena posición horizontal, equilibrada y alineada me va a ayudar a disminuir las resistencias de forma y oleaje en natación. Conseguidos estos (nada sencillos) objetivos, mis movimientos deben buscar continuidad y optimización con fines propulsivos (fuerza aplicada acorde a la intensidad […]
