Se entiende por carga de entrenamiento el conjunto de exigencias biológicas y psicológicas provocadas por las actividades de entrenamiento. Dentro de esta carga de entrenamiento podemos diferenciar dos vertientes: la carga real, también conocida como carga interna y la carga propuesta o externa.
¿Cuáles son las variables del entrenamiento?
Para asegurarnos de que los efectos de entrenamiento deseados se correspondan con los conseguidos debemos realizar un buen manejo de las variables del entrenamiento. La carga propuesta se compone de intensidad, volumen, selección de ejercicios y densidad (intra-sesión e inter-sesión).
¿Te gustaría a aprender a dosificar y elegir esta carga de entrenamiento para obtener los efectos deseados?
En nuestro curso EPRF aprenderemos esto y mucho más.
Referencias:
- González-Badillo & Rivas (2014). Bases de la programación del entrenamiento de fuerza. INDE Publicaciones: https://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=199644.