ENTRENAMIENTO VISUOMOTOR Y METRÓNOMO

Cuando se produce una lesión, no solo se pueden llegar a producir cambios en los niveles de fuerza y masa muscular, sino que también se pueden generar desajustes en la modulación de los procesos excitatorios e inhibitorios a nivel cortical. ¿Qué podemos hacer para revertir estas alteraciones a nivel cortical?

Dos herramientas que podemos utilizar para esto, el entrenamiento de fuerza guiado con metrónomo y el entrenamiento visuomotor.

Como podemos observar en este estudio, 4 semanas de entrenamiento de fuerza guiado por un ritmo externo (metrónomo) o el entrenamiento visuomotor (skill training) pueden generar aumentos en la excitabilidad corticoespinal (señales excitatorias) y una reducción en la inhibición intracortical de intervalo corto (SICI).

Pero, sin embargo, el entrenamiento de fuerza tradicional (ritmo propio) no produjo ningún cambio en dichas medidas. ¿Cómo podemos explicar esto?

Cuando aumentamos la dificultad de una tarea, incrementando la información aferente (input) como en este caso, con información visual y/o auditiva se requiere de una mayor atención y una mayor activación de diferentes áreas corticales (cortex sensoriomotor, área premotora y área motora suplementaria). Todo esto puede generar cambios a nivel cortical (neuroplasticidad) como vemos en los resultados resumidos en la 3 imagen

Además, otra ventaja respecto al entrenamiento de fuerza tradicional que no se recoge en dicho artículo, es que, podemos utilizar toda esta información aferente extra como una estrategia ‘’de distracción’’ (cambiando el foco atencional) para modular la percepción o interpretación en una determinada tarea. De tal forma, que podemos reducir esa hipervigilancia en la articulación lesionada y disminuir la percepción de amenaza del sistema. Por lo que, podríamos reducir la respuesta dolorosa. ¿No os parece increíble?

Pero no todo van a ser ventajas. Como podemos ver el entrenamiento de fuerza sin ritmo establecido mejoró los niveles de fuerza (1RM) en mayor medida que los otros tipos de entrenamiento. Por lo que, cada una de estas herramientas no excluye el uso de las otras, sino que se complementan.

Si quieres aprender más sobre cómo utilizar estas herramientas, te esperamos en nuestro curso específico sobre prevención y readaptación física.